[...] wolnym tj. wakacje/ weekend zdarza się nawet przedział treningu 5-6h - od tygodnia zacząłem trening interwałów - zamierzam zacząć z dniem dzisiejszym zacząć robić trening "100 pompek" Jeśli chodzi o mnie: - Mam 17 lat - Uczę się - Mam do dyspozycji tylko handle, i piłki "7" do kosza - Ważę 108 kg xd - Jestem ogółem, dość wysportowany, czego [...]
Moze byc taka dietka w III grupie bez suplemenwow : 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu [...]
[...] Kamenec (www.life.sirava.sk) - zalew Zemplińska Sirava na Słowacji, 110 km od przejścia granicznego w Barwinku. Pokoje 2-3 osobowe z łazienkami i balkonami. Hotel położony 100 metrów od zalewu i otwartego basenu. Ośrodek posiada kort tenisowy. Prowadzący: Sensei Roman Woźniak 4 Dan - Krosno Sensei Ryszard Kiper 3 Dan - Tarnobrzeg Sensei [...]
[...] do oceny moja diete na mase ALE mase sucha. 3g bialka na kg, 1,1 g tluszczu, 5 g wegli. 4190 kcal. Trenuje jeszcze boks, biore ten sport na powaznie a przytyc chce do 100 kg (aktualnie 90) zeby przejsc kategorie wyzej i bedzie to przy moim wzroscie bdb waga . Sniadanie I - 8:00 Płatki owsiane 200 g Mleko 250 ml Sniadanie II - 11:00 [...]
[...] uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: poprawa siły, kondycji, rechabilitacja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 lat 11.POZIOM BF% - [...]
[...] plus kartofle i surówka co daje mi jakieś 30g białka, na kolacje jajecznice z 4 jajek plus szklankę mleka czyli jakieś 40g białka. Dziennie wychodzi mi jakieś 80-100 g białka więc myślę nad piciem codziennie 1 litra mleka 0,5% aby uzyskać około 30g białka więcej. Ogólnie pije tylko wodę i właśnie tu się nasuwa pytanie czy mogę pić [...]
[...] sądzicie o: 1. Jedzeniu moreli bądź daktyli suszonych na diecie. np z musli bądź jako farsz z twarogiem chudym. ? 2. Ketchupie typu Pudliszki (Składniki: pomidory 198 g na 100 g ketchupu, cukier, ocet, sól, skrobia modyfikowana, aromat naturalny. Produkt może zawierać seler. Produkt pasteryzowany. ? 3. Mleku np. do kawy, płatków ? 4. Domowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w celu uzupełnienia węglowodanów. ( cena białka i gainera podobna ( 45 zł - 1 kg) Powinienem organizmowi dostarczać jakieś 440 g węglowodanów, 120 g białka i w okolicach 100 g tłuszczu. Powiem z góry. Nie mam najlepszej sytuacji finansowej, nie mam jeszcze własnej pracy ( liceum) ale nie jest też najgorzej. Nie jestem jednak w stanie kupować [...]
[...] wam mój 'plan dietetyczny' na najbliższy czas (wraz z środkami), abyście dali parę porad co do zmian itp. Od 21.04 do 05.05 pierwszy 'On' na clenie (20,40,60,80 dalej po 100) DIETA: 2000kcal 180g białka / 200g węgli / 50g tłuszczu od 06.05 - 20.05 Yohimbine 10mg z rana i 10mg przed tre DIETA: 1500kcal 180g białka / 100g węgli / 50g tłuszczu [...]
[...] sily) Pozdrawiam i licze ze ktos mnie do wyszukiwarki nie odesle, czytalem kiedys na ten temat troche, na temat diety, ale od razu do diety nie przejde, po prostu bym sie meczyl, to samo picie samej wody, jestem przyzwyczajony do picia sokow 100% i z nich nie przestane korzystac bo bym sie po prostu meczyl, a ja sie meczyc nie chce... Pozdrawiam
[...] g Błonnik 0 g Sód 0 g CreataCore : 5 g - w tym monohydrat 4,5 g - w tym pirogronian 0,5 g Micordive transport system : 2,61 g - w tym monohydrat dekstrozy 2,5 g - w tym kwas alfa-liponowy 100 mg - w tym chlorek chromu 30 µg Creamino Matrix : 3 g - w tym HMB 1,5 g - w tym glutamina 1 g - w tym tauryna 250 mg - w tym glicyna 250 mg
[...] dałoby jakiś rezultat. Rano po przebudzeniu 8g kreatyny zmieszać z 20g białka, popijając 300 ml wody i do tego 6 kapsułek bcaa. Bezpośrednio przed pracą (przed 0700) około 100 g płatków owsianych z rodzynkami i mlekiem. Na przerwie o 1200, worek ryżu czy kaszy z kurczakiem lub mięsem mielonym i jakimiś warzywami. Około 1600 kończę pracę i o [...]